５月最初の代々木クラス！

今週は海外からゲストの方が！

今回ははるばるオーストラリアより、フルメラル柔術のジャグスさんが来て下さいました！

ジャグスさんは「やんしぃ日記」でお馴染み、ジュエルスにも出場されている杉山しずかさんの柔術の先生です！

★やんしぃ日記はコチラから！

今回はヴァケーションで日本に来日しているそうですが、トレーニングついでに遊びに来て下さったのです！ありがとうございます！

そんなの今週のクラスはジャグスさんの特別クラス！

まずは簡単なウォーミングアップから！

マットの周りを動きを入れながらぐるぐる回ります。

次にエビや、回転系のムーブメントを行いました。

ムーブやドリルが大好きな私にとっては、大収穫でした（笑）

ウォームアップはみっちりと！
いろんなムーブを取り入れてしっかりやります。

これは互いに向かい合った状態で座り、そのまま横回転するムーブ。
いま流行のベリンボロに使う動きです！

そして早速テクニック！まずはコアラガードから！

コアラガードとは、日本で言うクウォーターガード！

そこから、帯を引いて片足タックルと、ラペラを引いて片足タックル、からのバックまでの打ち込みを何度もおこなしました！

途中ジャグスさんが指摘してくれるのですが、凄いディーティール！

でも、そういうポイントを抑えるか抑えないかで、技の完成度が変わってくるので、ありがたいですね！

次は、担ぎからのパスガード。

これもまた派手なパスガードでした！

担ぎはだいたい普通の担ぎと一緒ですが、途中跳び箱ジャンプをして、相手の足をつぶしながら、足の上をスライドしていきます。

スパイダーガードをやられた時に、胸を張って足を外して、外から大きく足をかけてスライドするパスに少し似ています！

ですがこの技も難しく、色々指摘されました！難しい！

次にそこからの連携で、パスした後キムラと、キムラが決まらなかった場合、回転して相手が起きてきたところをバックまでの動き、サイドから後ろ袈裟固、そこから回転バックをやりました。

これもまたむずかしい！（笑）

最初から最後まで難しい技のオンパレードでしでしたが、ひとつひとつをバラバラに考えて打ち込みしていけば、だんだんとつなげて出来るようにつなげてなってくるはずなので、皆さんには諦めないで続けていただきたいです！

教えてくれたテクニックの１つ、スタックパス（かみつき）からのジャンピングパス。
このセットアップから動きを細かく説明！

もう１つはメンデス兄弟も雑誌で紹介してたサイドからバックへ移行するテクニック。
なかなかの難解テクです！

そんな感じでテクニッククラス終了！５分休憩の後、そのままスパーにはいりました！

ジャグスさんは、ヴァケーションといいつも、しっかり全員の相手をしてくれるナイスガイ！

でもスパーをしても汗はほとんどかいていませんでした！さすがですね^^

久々に出稽古に来て下さった方もいて、本当に盛り上がりました！

最後に記念撮影をして本日のクラス終了です！

ジャグスさん、ありがとうございました！

スパーにも参加してくれたジャグスさん。
誰とスパーしても余裕でカメラ向けるとピースサイン。

最後にみんなで記念写真！
やや少ない人数でしたがジャグスさんと楽しく練習できました。

来週も通常通り１９時３０分～行います！

３階ではなく入り口目の前にある、１階で行いますのでお間違えの無いように！

お暇な方は是非お立ち寄りください！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

柔術って何？どんなことをやるの？という方のために、無料体験も行なっていますので、気軽に来てみてください！

最新テクを知りたい！橋本さんとスパーしたい（笑）という方も是非どうぞ！

女性は毎週500円で参加OKですよ！！

マットひき、荷物移動もあるので、早めに来られる方はマットひきから一緒にお手伝いお願いします！

★「MUSE音楽院　本館」への行き方はコチラから！

それではまた来週★ミ

ゆあさり

今週の練習内容！

４月最後の代々木クラス！

今週もISAMI社長の磯さんとパラエストラ東京の阿部さんがきて下さいました！

２週連続ありがとうございます！

今日から、今までミューズ３階で行なっていたクラスを、入り口の目の前にある、１階の教室にて、行うことになりました！

プチ移動ですね！！（笑）

前より広くなったし、周りの壁からも離れているので、スパーもやりやすく快適！

１階なので、外の通りからも見えるし、良い感じです！

そんな今週のクラスは、サイドから逆サイドへ移動する打ち込みから。

今まではサイドから相手を押さえ込んだ場合、そのまま押さえ込み続けるのが主流だったそうですが、今は逆に相手を動かして自分が逆サイドへ周りもう一度抑えるか、逆サイドに移動して、相手が伏せてきたところをバック！というのが主流だそうです！

ということで、まずはその打ち込みを何度も復習。

ステップが多いと、バタバタしてしまうので、腰を切りながら、少ないステップで移動するのがポイントだそうです。

次にバックから片羽絞め、からの腕十字、からの後三角をやりました。

最初にやった、逆サイドに回る動きで相手が伏せてきた場合を想定して展開ですが、いきなり連携は出来ないので、まずは片羽絞めから！

片羽絞めは、バックから締めを狙う技の１つですが、送り襟絞めのように、拳で握りこむ動作が必須の絞め技より、少し簡単なのでオススメです。

もちろんどちらとも使えたほうがよいのですが！

でも片羽絞めでも、送り襟絞めでも共通していることは、道着をシッカリつかむこと！

シッカリつかんでいないと、力の消費が激しくなるので注意です！

絞めの次はそのまま後三角。後三角は極めるのが非常に難しいですが、もし三角で極めることができなかったら、そのまま腕を極めに行ってもOKです！

最後は今回行ったテクニックを全て連携させて打ち込み！

こういった連携の打ち込みも大事ですね！

そんな感じでクラス終了！

５分休憩後スパー開始！今週もいっぱいやりました！

最近暖かくなってきたので、マットの冷たさも感じず快適ですね！

蒸し暑くなる夏の前に！是非代々木に足を運んでみてください！

来週も通常通り１９時３０分～行います！

３階ではなく入り口眼の前にある、１階で行いますのでお間違えの無いように！

来週は海外よりゲストの方がいらっしゃるのでお楽しみに！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

柔術って何？どんなことをやるの？という方のために、無料体験も行なっていますので、気軽に来てみてください！

最新テクを知りたい！橋本さんとスパーしたい（笑）という方も是非どうぞ！

女性は毎週500円で参加OKですよ！！

マットひき、荷物移動もあるので、早めに来られる方はマットひきから一緒にお手伝いお願いします！

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それではまた来週★ミ

ゆあさり

試合出場を控え気合十分のイサミ社長！

今週の代々木クラス！

今週は豪華ゲスト！ISAMI社長の磯さんとパラエストラ東京の阿部さん！

ありがとうございます！

そんな今回のクラスは、イソさんリクエストの５０/５０！

といっても、なんのことか...いったい５０/５０ってなんなの！？ってことで、５０/５０という形から、なんで流行ったかなどから説明！

５０/５０は、相手と内掛同士で足を組み合って、外側で三角クラッチをする形で、どちらとも同じポジションで、どちらかが立てばアドバンテージか２Pという、本当に五分五分の状態のガードですね。

今流行の同時引き込みからももちろん使えますし、相手が立っている場合も使えます。

私が知ったのは、その頃覚えたてだった、コブリンヤとハファが、決勝戦で実際にやっているところを見た時からですが、そんな最近ではなく、他の技同様、昔から使われていたそうです！

でもやっぱり使うのは難しい！何をやっていいかわからない！ということで、クラスではまずは、相手にやられてしまった時の対応から！

まずは５０/５０の立ち方と、相手のクラッチ（足）を外す方法から行いました。

同時引き込みの場合、立てばアドバンテージがもらえるので、非常にシンプルですが、シンプルなだけに、膝の方向や、足の潰し方、など、１つ１つ順番を間違えると、逆に立たれてしうまうしうまうので注意です。

足を外す場合は、しっかり膝を曲げて腰を落としながらベースをとって、一度相手にプレッシャーをかけながら外していきます。

デラヒーバの外し方に、若干共通する部分がありますね。

最初はわからない方も多かったですが、何度も繰り返すうちに、こんな感じか！と、つかみ始めている方もいらっしゃいました！

次は相手が立っている場合。

この場合は同時引き込みではないので、アドバンテージではなく、スイープ、もしくはリバーサルの２Pが入ります。

まずはベーシックに袖をもって返すスイープ。

次に、５０/５０＋巻スパイダーからのスイープを行いました。

間違えやすいのは、スイープする方向で、ただ後ろに倒すだけだと、スイープではないので、しっかり煽って、頭の方向へ返せるようにしなければなりません。

巻スパイダーが得意な人は、巻スパイダーからのほうが、比較的簡単かもしれませんね。

そのあとは最後までひたすら、立ち方、外し方を交えながら、スイープを仕掛け、スイープされたら、逆にスイープ仕返して足を外す打ち込みも行いました！

そんな感じでテクニッククラス終了！５分休憩の後、そのままスパー！

人数も多く、沢山の人が連続でスパーされていました！

磯さんも、阿部さんも、本当にありがとうございます！

格闘技プロショップ・イサミの３代目社長、磯さん！
磯さんは来月、グラップリングの試合出場を控えています。
まさに戦う社長！

みんなで熱の入ったスパー！
いい練習できました！

最後に橋本さんにたくさんのアブダビお土産を頂いて本日のクラス終了！

皆さんお疲れ様でした！

来週も通常通り１９時３０分～行います！

お暇な方は是非お立ち寄りください！

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来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

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ゆあさり

今週の練習内容！

４月最初の代々木クラス！

先週は天候が悪く中止になってしまった代々木クラスですが、今週はいつも通りクラスを行いました！

そんな今回のクラスは、パスガードとエビを１時間以上みっちりとやりました！

まずは、基本的なエビから。

ですが、ただエビをするのではなく、腕の使い方、押す位置、足の運び方、進む方向、足の開き具合など、細かく意識して行いました！

サイド・ハーフ・ニーベリーから、エビをしてクロスガードに戻す時、「出来ない！」という方が時々いるのですが、今回説明した内容を意識して行うと、今のところ「出来た！」と必ず言ってもらえるのでかなりオススメのエビです！

次は実際に、ニーベリーをされたところから、エビをして正面に戻すまでの復習を行いました。

パスされ際の逃げ方は、ポジションによって押す場所が違うので、注意です！

ちなみにニーベリーから正面に戻す場合は、ベリーされている足の膝とかかとを押します！

次は、裾がずれないズボンの握り方と、足の潰し方、そこからのクロスニーパスをやりました。

パスをする時、ズボンの裾をしっかり持ているはずなのに、太ももの方へずれてしまう！という悩みを解消してくれる持ち方です！

少し場所が違うだけでパスがしやすくなるので、是非知っていただきたいですね！

次はバタフライガードをパスガードするテクニックを行いました。

グラップリングが得意な人は、バタフライガード使う人が結構多いですね！

脇をさして、おでこをついて、三点倒立をしてからパスする方法もありますが、今回は逆に、足をしっかり潰してパスをしに行く方法をやりました。

バタフライガードは相手のかかととおしりがしっかりくっついていなかったり、足を潰す方向が間違えると、自分のおしりが浮いてしまい、すぐに跳ね上げられてしまうので、まずはそこに注意ですね。

あとはしっかり重心を保って、密着していれ大丈夫そこまで心配はありません！

ここでパスガードは終了！

最後に正面の状態からデラヒーバガードに移行する打ち込みと、デラヒーバガードからのスイープを１つだけ行いました。

デラヒーバといえば、足を深く刺してバックについたり、最近ではやはりベリンボロ！ですが、後ろへのプレッシャーだけでは相手はなかなか崩せないので、今回やった、相手を前へ崩してスイープするテクニックも時々使うと良いと思います！

そんな感じでテクニッククラス終了！

５分休憩の後、そのままスパーに入りました！

出稽古の方も積極的に参加！ありがとうございます！

だんだん暖かくなってきたので、壁が露結しなくなってきましたね～！

暖かくなると、怪我も減りますが、その反面、大丈夫だろ！と準備運動がおろそかになるので、クラスやスパーに参加する前は、変わらずしっかり準備運動を！

また汗をかく量も増えますので、水分補給も、各自しっかり行なってください！

そんな感じで本日のクラス終了！

と思ったら、ケーキ登場！

実は私、今週が誕生日！ということで、そのお祝いで、皆さんが祝って下さいました！ありがとうございます！

先週行なわれたパン選手権が２０歳最後の試合となりましたが、なんとかメダルもとれたので良かったです！また頑張ります！

そんな感じで！

来週も通常通り１９時３０分～行います！

お暇な方は是非お立ち寄りください！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

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ゆあさり

今週のクラス内容！

今週の代々木クラス！

今週は祝日でしたが、出稽古の方が３人も来てくださいました！

ありがとうございます！

そんな今回のクラスは、パスガードと、巻スパイダーの切り方。

先週はベーシックなパスガードと、クロスニーパスをやりましたが、今週はまず腰を潰すパス、通称「TTパス」を行いました！

TTパスは相手の足をまとめて、腰を潰してパスをしていくのですが、体重を掛ける場所や、前のめりになるなど、姿勢が悪いと吹っ飛ばされてしまうので、注意です！

次はスパイダーを外してからのパスガード。

スパイダーの切り方の基本はまず胸をはること。

ですが、ただ胸をはるだけだと、草刈りなど、後ろへのアタックに対応できないので、胸を張りつつ腰をつきだし、膝とすねを使って相手の太もも裏あたりに、プレッシャーをかけるのが大切ですね。

スパイダーが外せたら、今度はパスガードに移っていくわけですが、そのまま素直に足の裾を持ちに行くと、またガードを作られてしまう可能性もあります。

そこで今回のテクニック！

胸を張った状態で、自分の足を相手の足の外からかけて、スライドさせながら脇を差してパスを仕掛けていきます。

柔術は、「相手が動けない状態を作って、自分が動けるスペースを作り動く。」が基本になってくるので、パスガードでもしっかり頭に入れておきたいですね！

次はハーフガードをされた状態から、膝をもって反対方向へ足をつぶしながらのパスガード。

ハーフガードは背中をマットにつけていると出来ません。

しっかり腰を切って、体の側面がマットに着くようにしないと、すぐにパスガードされてしまいます。

逆に、上からパスガードを狙う人は、相手の背中全体をマットに付けさせるようにします。

こうすることで、下の人はエビもできないし、足もきかないので、さっきも言った、動けない状態になり、パスが狙いやすくなります！

最後に巻きスパイダーの切り方。

これはクロスガードと同じで、スーパー黒帯の人でも、やられるとしんどいガードの１つだそうです。

切り方にも色々と方法はありますが、まずはやられないことが１番。

あとは、「持たれたらすぐに切る」、「巻かれそうになったらすぐに手首を返す」を、忘れないようにして、タイミングみて一気に切っていくしかないそう。

たしかに巻きスパイダーが上手い人に１度巻かれたら、きれないですからね＞＜

何度もやって覚えたいですね！

そんな感じでテクニッククラス終了！

５分休憩の後、そのままスパーに入りました！

出稽古の方も積極的に参加して下さいました！

中でも１７歳の男の子は、休まずずーっとスパーに参加！若い！

今週も教室の熱気はすごかったです！

そんな感じで！

来週、再来週のクラスは通常通り１９時３０分～行いますが、今月末にパン選手権があるため、私と橋本さんがいません。

そこで、１週目の３月２７日は、掘込さんのクラス、２週目の４月３日のクラスは、山内さんのクラスとなりますので、是非参加したい方は、足を運んでみてくださいね！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

柔術って何？どんなことをやるの？という方のために、無料体験も行なっていますので、気軽に来てみてください！

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ゆあさり

今週の練習内容！

３月２週目の代々木クラス！

今週は久々に、荒川さんと戸倉さんが顔を出してくれました！

２人ともお忙しいらしく、練習も出来たり出来なかったりだそうですが、それでもこうやって出稽古しに来てくれると嬉しいですね！

見学の方も来てくださり、盛況です！ありがとうございます！

そんな今週のクラスは、パスガードの打ち込みから！

足の裾を掴み、相手の足をさばいてにニーオンザベリー。

柔術で最もベーシックなパスガードですね。

次にバックをとられた時のエスケープ。

代々木クラスではよくやります！

相手がどこにいるのか、脇はさされているのか、相手の足がどこにあるのかなどを考えながら、相手の腕を巻き込んだり、腕を引きながら外していったりします。

巻き込むときは、巻き込む腕と方向をしっかり考えないと、逆に潰されて抑えこまれたりしてしまうので注意です。

次は２つ目のパスガードで、クロスニーパス。

私もクロスニーパスはよくやるのですが、相手の肩をマットにつけさせることと、袖をしっかり引くことを意識すると、うまくいきますね！

ただ突っ込んでいくだけだと、逆にバックを取られたり、スイープされたりするので、ダメだと思ったらもう一度セットアップししてから、再度仕掛けた方がいいですね！

最後はクロスニーパスを仕掛けて、かかとが抜けない場合の対処をやりました。

脇を差したり、反対側にクロスニーしたり、腰を切ったりと、対処法はいくつかありますが、１番オススメなのは腰をきること！

ただ、膝の位置が相手の腰より下にあると、返されてしまうので、膝の位置と、顔の向きは常に意識しておくことが重要です！

そんな感じでテクニッククラス終了！

そのままスパーリングへ！

遅れてきた尾薗さんもスパーから参加！

青帯になった戸倉さんに、「戸倉さん強いよ！戸倉さん強い！」と連発！

そんな尾薗さんは途中でばててました（笑）

練習中にヘバるジュエルス尾薗代表！
長く練習をサボッてたからですね。

久々に来た荒川さんは、相変わらず休まずスパーに参加です！

そんな荒川さんから、「仕事の関係で茨城の方へいく」と告知が！

そいういことはもっと早く言ってください（笑）

しばらく会えなくなり寂しいですが、またこっちに来た時には、顔を出して欲しいですね！

最後はみんなで記念撮影！

そんな感じで！

来週のクラスは通常通り１９時３０分～行いますが、今月末にパン選手権があるため、３月２７日（火）と、４月３日（火）のクラスは、私と橋本さんがいません。

そこで、１週目の３月２７日は、掘込さんのクラス、２週目の４月３日のクラスは、山内さんのクラスとなりますので、是非参加したい方は、足を運んでみてくださいね！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

柔術って何？どんなことをやるの？という方のために無料体験も行なっていますので、気軽に来てみてください！

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マットひき、荷物移動もあるので、早めに来られる方は19:10頃に来て、是非一緒にお手伝いお願いします！

★クラスへの行き方はコチラから！

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山手線からもバッチリ見える好立地！

そんなジュエルス格闘技スタジオは、毎週火曜日１９時１５分からスタート！

来週も来て下さいね～！

それではまた来週★ミ

今週の練習内容！

３月最初の代々木クラス！

今週は今度パンクラスに参戦される、木村響子選手が、
代々木クラスに顔を出しに来てくださいました！

格闘家であり女子プロレスラーでもある木村さん。

私は今回初めて直接お会いしました！

クラスの会員さんに、「今日も出稽古の方がいらっしゃいますよ！」と言われて、誰だろうと思いつつ道場にいったらびっくりですよ！

まさか本物の木村さんだったとは！

ちょうど東京に来ているということで、わざわざ来てくださったそう！

ありがとうございます！

そんな今週のクラスは、サイドポジションからの、ポジション取りの練習と、ポジションを取りながらどう技を使うかを確認。

サイドポジションをとった時、ただマウントへ行こうとしても、相手に気づかれてしまったら、うまくポジション移行はできません。

そうならないためにも、しっかり技をかけながら、ポジションを変えていく必要がありますね！

そんな時、有効なのがアームバー系の技と、絞め技です。

人間は「顔」を攻められると、自然に手で顔を防御しようとします。

その習性を利用して、手がどうでてくるかを考えながら、次かける技を決めていくのがポイント。

相手が顔の前に手を出してきたときは、Vワンかストレートが基本ですが、相手の手首がマットに押し付けれない場合は、相手の頭の後ろから腕を繋いで、バックや腕十字を狙いにいきます。

また顔を押したり、絞めたりしても手を出してこない人には、そのまま絞め続けるか、キムラにいくほうがよいかと思います！

こんな感じで攻めていくと、マウントポジションもとりやすくなりますね!

サイドからの次はマウントポジションのキープ方法でした。

マウントポジションは、胸あたり、お腹あたり、腰あたりと、3箇所乗る場所がありますが、この3箇所は相手の動きや、自分のバランスを考えながら、使い分けなければなりません。

腰あたりは完全にキープするポジション。

お腹あたりは軽く攻めと守りが半々なポジション。

胸あたりは極めのポジション。

と大きくわけるとそんな感じ!

ポジションを変えるときはまず腰あたりにのるのがベターだそうです。

最後にマウントからの腕十字。

寝ないで極める十字は手のつく場所や、バランスが大事ですが、この技は何度もやってきているので、皆さん上手くなってきましたね!

これからもしっかり復習していきましょうp(^^)q

こうしてテクニッククラス終了！

その後はスパー！

いつもと同じで５分回し。

もちろん木村さんも参加です！

私もお願いしてスパーして頂いたのですが、フィジカルはもちろんありますし、動きも速いし、なかなかパスさせてもらえませんでした！

めっちゃ練習になりましたよ(。-∀-)

また来ていただきたい!

そして今度の試合にも是非勝って欲しいです!!

そんな感じで！

来週と再来週のクラスは通常通り、１９時３０分～行いますが、今月末に、パン選手権があるため、３月２７日（火）と、４月３日（火）のクラスは、私と橋本さんがいません。

そこで、１週目の３月２７日は、掘込さんのクラス、２週目の４月３日のクラスは、山内さんのクラスとなりますので、是非参加したい方は、足を運んでみてくださいね！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

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そんなジュエルス格闘技スタジオは、毎週火曜日１９時１５分からスタート！

来週も来て下さいね～！

それではまた来週★ミ

今週の練習内容！

★クラス詳細はコチラから！

２月最後の代々木クラス！

今週は先週に引き続き、ゲストで黒帯の山内さんが来てくださいました！

ありがとうございます！

山内さんは、試合出場はもちろん、レフェリーとしても、よく会場にいらっしゃるので、知っている方も多いかと思います！

そんな今週のクラスは、山内さんのテクニック講座！

まずは、基本の準備体操、ムーブメントをいくつか。

前から思っていたのですが、日本の基本運動はまず、まずジャンプ、屈伸、伸脚、と続いていきますが、ブラジルの準備体操はジャンプ、首まわし、体回し、肩回しと、上から順番にやっている気がします。

私の気のせい（笑）かもしれませんが、柔術の準備運動、ムーブメントには、意味ありげなことが多いので、前から少し気になっています（爆）

まぁそんなことは置いといて！

軽く体を動かしたあとは、早速テクニック！

今回は、ベーシックスイープを仕掛けたあと、相手が反応して片膝を立ててきた状態からのテクニックを教えて頂きました！

基本はデラヒーバの形から、デラヒーバフックをさらに深く相手の足にさして、Xガードの状態を作り、自分の足の下から、相手の襟（ラペラ）を掴みます。

その状態から、「相手の袖が取れない場合」「相手が立ってきた場合」「相手が腰をきってきた場合」の、
３種類を教えて頂きました。

まず、袖が取れない場合は、そのまま相手の足を蹴って、後ろに倒していきます。これはシンプルで覚えやすかったですね！

２つ目は相手が立ち上がってきた（胸を張ってきた）場合。

これは帯取返し風に返すのですが、足をしっかりフックして、一緒に体ごとついていかないと、上手くいきませんでした。

最後は相手が腰をきってきた場合。

この場合焦らずラペラを両手でつかみにいきながら回転してスイープします。

ラペラを両手でつかみにいきながら肩ブリッジしてスイープ！

一見「あぶない！」とか「パスされる！」と思うのですが、意外と起き上がれる、不思議な技でしたね。

全部に共通していたのは、途中までのセットアップと、足の下から掴んだ襟（ラペラ）を最後まで離さないこと。

このラペラが勝負の鍵みたいです！

また、全部、起き上がって攻めていくので、クウォーターガードからでも応用して使えますね！

こうしてテクニッククラスは無事終了！

その後はスパー！

いつもと同じで５分回し。

出稽古の方もたくさん来て下さり、皆で１時間みっちりスパーをやりました！

山内さんはほぼ休みなしで、稽古つけて下さいました！
スパー途中、一人ひとりにアドバイスをくださるので本当に勉強になりました！ありがとうございます！

そんな感じで！

来週と再来週のクラスは通常通り、１９時３０分～行いますが、今月末に、パン選手権があるため、３月２７日（火）と、４月３日（火）のクラスは、私と橋本さんがいません。

そこで、１週目の３月２７日は、代々木にも何度かいらっしゃている掘込さん（紫帯）のクラス。

堀込さんはガードからのアタックを中心に教えてくれる予定です。

２週目の４月３日のクラスは、今回来てくださった山内さん（黒帯）のクラスで、リクエストに応じたクラスになる予定。

普段と違う方がインストラクターの場合は違った技術が身につけられるので興味深いと思いますよ。

是非参加したい方は、足を運んでみてくださいね！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

柔術って何？どんなことをやるの？という方のために無料体験も行なっていますので、気軽に来てみてください！

最新テクを知りたい！橋本さんとスパーしたい（笑）という方も是非どうぞ！

女性は毎週500円で参加OKですよ！

マットひき、荷物移動もあるので、早めに来られる方は19:10頃に来て、是非一緒にお手伝いお願いします！

★クラスへの行き方はコチラから！

JR代々木駅徒歩１分！

山手線からもバッチリ見える好立地！

そんなジュエルス格闘技スタジオは、毎週火曜日１９時１５分からスタート！

来週も来て下さいね～！

それではまた来週★ミ

今週の練習内容！

★クラス詳細はコチラから！

今週の代々木クラス！

今週はなんと、アディダス＆RED NOSEのマーケティングディレクター、ハウルさんと、通訳のアーロンさんが、アメリカからはるばる来てくださいました！

ハウルさんはグレイシーバッハ所属の黒帯で、柔術歴は１４年だそうです！

今回はビジネスでの来日だそうですが、時間が合って、なんとここ代々木でクラスをやってくれることに！

ありがとうございます！

そんなハウルさんは、身長２m超え、体重は１１０㎏！

私の倍です（爆）

ハウルさん！
ちょーデカいです！

ということで、今週のクラス！

まずは基本ムーブから。

ハウルさんが来るまで、いつも通り基本の動きをいくつかやりました！

足回し、回転するムーブ、その他二人組で行うムーブメントをいくつか！

そしてお待ちかねのハウルさんのテクニック！

まずはディープハーフから！

１つ目は、潜ってからラペラを引き出し、持ち替えて、足を組み替えながら、片足でブリッジをしてスイープします。

ディープハーフはやっぱり、脇をさされること、両肩をマットに付けさせられることはNGなので、常に気をつけなさいとのこと。

脇をさされないために、自分の自分の手を、相手の足の下に入れておくのも有効だそうです！

２つ目は、そのまま足を抱きかかえてのディープハーフ。

こっちは足一本に両手で抱きかかえるだけなので、ラペラ版よりも簡単でしたね！

一度、前に崩すのがポイントだそうです！

ハウルさんの特別クラス！

次は相手が亀の状態からバックを取る動きを２種類！

まず１つ目は、相手の道着を掴み、相手の足の横に平行に足を置き、そのまま手前に引きながらバランスを崩し、バックを取りに行きます。

この時、すぐバックを取りに行くのではなく、一度相手の背中辺りで座りながら、しっかりタスキをとって、相手の動きを見るのも重要だそう。

また、相手が崩れず耐えてきたら、そのまま飛びついてバックにいってもいいそうです！

次は足をかけて、相手の足を蹴り上げながら、そのままバックにつくテクニック！

これも相手が亀の状態から行うのですが、道着をつかむところまではさっきと一緒。

そのあと足で相手を前に崩し、お尻が浮いたところに足をかけ、そのまま転がりながら、、相手の足も一緒に蹴り上げる感じですね！

最後に、質問コーナーがあったので、最初にやったディープハーフで、脇をさされてしまった場合、どうすればいいかを教えて頂きました！

そんな感じでクラス終了！

クラスの後はそのままスパー！

皆さんハウルさんに興味津々で、恐る恐るスパーをお願いしていました（爆）

でも、全て快く引き受けて下さり、全員スパーして頂けました！紳士！

体は大きいですが、スパーも力を抜いて重さを感じさせません。

本当にテクニシャンで、すごかったです！

みんなとスパーしてくれたハウルさん。
ジェントルでした！

最後は記念撮影の嵐！

私もとってもらいましたが、本当にサイズが（爆）

まだ日本に在住しているそうなので、時間があればまた来ていただきたいですね！

そんな感じで！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

柔術って何？どんなことをやるの？という方のために無料体験も行なっていますので、気軽に来てみてください！

最新テクを知りたい！橋本さんとスパーしたい（笑）という方も是非どうぞ！

女性は毎週500円で参加OKですよ！

マットひき、荷物移動もあるので、早めに来られる方は19:10頃に来て、是非一緒にお手伝いお願いします！

★クラスへの行き方はコチラから！

JR代々木駅徒歩１分！

山手線からもバッチリ見える好立地！

そんなジュエルス格闘技スタジオは、毎週火曜日１９時１５分からスタート！

来週も来て下さいね～！

それではまた来週★ミ

今週の練習内容！

★クラス詳細はコチラから！

バレンタインデーだからか、男性はほとんどいらっしゃらなかった今週の代々木クラス（笑）！

今週はなんと、体験で女性の方が！ありがとうございます！

どうせなら早く道着をきてやってみたいです！ということで、かなり脈アリ！！

次回からも来てくださることを、切に願います（爆）

ということで、今週のクラスはほぼ女子クラスとなりました！

体験の方でも出来るように、まずは基本のムーブメントから！

受け身、首抜き後転、柔術立ち３種類をやりました！

そのあと、クロスガードからのヒップスローをやりました。

ヒップスローの後は、そのままの流れで、ヒップスローが効かなかった場合のの対処として、Vワンアームロック、キムラ、オモプラッタを順番に行いました。

今日は体験の方が混乱しないように、ひとつの技から広げて行くかんじですね！

クロスガードでは、いかに相手にベースをとられないようにするかが基本ですが、後方へのプレッシャーには、ヒップスローが１番シンプル且つ有効な技だと私は思っています。

いきなりアームロックや、オモプラッタに入っても、やっぱり相手には分かってしまうし、力ずくでかけるのと、相手の力を利用して技をかけるのでは大違いですからね！

続いては、ヒップスローでのスイープが成功したことを想定し、マウントポジションからの攻防。

腕十字、むね固め、手首を掴んでバックの動きを連続でやりました。

手首を掴んでバックへの動きは、少し難しかったようですが、何度も繰り返しやって、なんとなく形ができていたかと思います！

このあとは、今日やった動きをひと通り復習。

全部を覚えなくても、少しでも多く記憶に残っているものを、１つ２つしっかり覚えていければ良いですね！

そんな感じでクラス終了！

５分休憩の後、スパーに入ります！

体験の方はスパーには参加しませんでしたが、最後まで見学される！

本当に熱心な方でした！

また、チャンチンさんも指を怪我しながらも、クラスに参加してくださり、スパーでぶつからないよう、間に入ってくださったり等、本当にありがとうございます！

怪我しててもクラスに来るナナチャンチン！
謎。

人数は少なかったですが、その分マットも広かったので、私を含め少人数でどんどん回し、たくさん動けましたね！

まだまだ寒い日が続きますが、あと１ヶ月もすれば春がくるかと思いますので、久々に代々木に顔を出してみるか！と、思ったそこのあなた！

私もいってみようかしら！と、思ったそこのあなた！

来週以降もクラスは毎週やっていますので、是非気軽に足を運んでみてください！

そんな感じで！

JR代々木駅徒歩１分！山手線からもバッチリ見える好立地！

来週も１９時３０分から柔術クラススタートです！

ダイエットをしたい方、少し体を動かしたい方、毎週1回の代々木クラスで楽しく柔術しませんか？

柔術って何？どんなことをやるの？という方のために無料体験も行なっていますので、気軽に来てみてください！

最新テクを知りたい！橋本さんとスパーしたい（笑）という方も是非どうぞ！

女性は毎週500円で参加OKですよ！

マットひき、荷物移動もあるので、早めに来られる方は19:10頃に来て、是非一緒にお手伝いお願いします！

★クラスへの行き方はコチラから！

JR代々木駅徒歩１分！

山手線からもバッチリ見える好立地！

そんなジュエルス格闘技スタジオは、毎週火曜日１９時１５分からスタート！

来週も来て下さいね～！

それではまた来週★ミ

ゆあさり

今週の練習内容！

★クラス詳細はコチラから！